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Pourquoi entretenir ses capacités cognitives après 60 ans ?
Avec l’âge, il est normal de remarquer quelques changements dans nos capacités de mémorisation, d’attention ou de raisonnement. Toutefois, l’entretien de ces compétences par des activités adaptées permet de ralentir ce processus. Selon l’Inserm, une stimulation régulière réduit de 30 % le risque de développer une maladie d’Alzheimer (source : Inserm).
Entretenir ses facultés cognitives, c’est aussi :
- Prolonger son autonomie dans les tâches du quotidien
- Enrichir ses interactions sociales
- Garder confiance en soi
- Prendre du plaisir à apprendre et à découvrir
De plus en plus de seniors à La Madeleine et dans la métropole lilloise utilisent aujourd’hui leur smartphone ou leur tablette pour se divertir, mais aussi pour prendre soin de leur santé mentale. Mais quelles applications choisir parmi la multitude d’offres ?
Comment choisir une bonne application cognitive ?
Un conseil que je donne souvent aux familles : l’important n’est pas de « booster son cerveau » à tout prix, mais de trouver des activités ludiques, motivantes et variées, que l’on prend plaisir à pratiquer régulièrement. Voici les principaux critères à surveiller :
- Accessibilité : simplicité d’utilisation, lisibilité, adaptation pour les personnes malvoyantes ou avec des difficultés motrices.
- Variété des exercices : mémoire, logique, attention, langage, etc.
- Progressivité : adaptation des niveaux selon vos capacités.
- Fiabilité scientifique : application fondée sur des programmes reconnus, validés par des professionnels de santé si possible.
- Coût : la plupart proposent une version gratuite ; attention à bien vérifier les abonnements cachés.
Top 5 : les meilleures applications pour stimuler ses capacités cognitives
Afin de vous proposer ce classement, je me suis appuyée sur trois critères : la pertinence des exercices pour les seniors, l’avis de neuropsychologues et ergothérapeutes consultés en EHPAD, et les retours des utilisateurs (de 60 à 90 ans) recueillis localement. Ce top est présenté sans but commercial.
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NeuroNation
- Type d’exercices : mémoire, logique, concentration, vitesse de raisonnement
- Points forts : programme entièrement en français, choix de la difficulté, exercices variés et ludiques, suivi personnalisé des progrès
- Accessibilité : compatible tablettes et smartphones (iOS/Android), interface adaptée aux seniors
- Prix : Une version gratuite (exercices limités), abonnement complet autour de 5 à 10 €/mois
L’avis local : Plusieurs ateliers mémoire de La Madeleine utilisent NeuroNation lors de séances collectives. Certains seniors apprécient de pouvoir partager leurs résultats et se donner des petits défis entre amis ou en famille.
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Cognifit
- Type d’exercices : mémoire, perception visuelle, attention, raisonnement, coordination
- Points forts : Adaptation automatique du niveau de difficulté, suivi précis des performances, jeux validés scientifiquement (utilisés aussi en hôpitaux)
- Accessibilité : Disponibilité sur tablette et smartphone, interface simple
- Prix : Version découverte gratuite, abonnement pour l’ensemble des jeux à partir de 13 €/mois
L’avis local : Conseillée par les orthophonistes du secteur lors d’une rééducation après un AVC léger, Cognifit séduit par la diversité de ses activités, et la restitution claire des résultats à partager avec la famille ou les professionnels.
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Happyneuron
- Type d’exercices : mémoire, attention, logique, langage, orientation spatiale
- Points forts : Créée par des chercheurs français, application utilisée dans de nombreuses Ehpad, interface claire, conseils personnalisés
- Accessibilité : Version ordinateur et web, appli mobile sur iOS et Android, grands caractères
- Prix : Version d’essai gratuite, puis abonnement (environ 10 €/mois)
Retour d'expérience locale : Dans un établissement de la métropole lilloise, Happyneuron est intégrée au programme atelier mémoire, notamment pour sa facilité d’accès pour les personnes malvoyantes grâce à ses possibilités de zoom.
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Peak – Jeux pour le cerveau
- Type : jeux rapides sur la mémoire, l’attention, la flexibilité mentale
- Points forts : Ludique, dynamique, courtes sessions adaptées à une utilisation quotidienne, interface soignée
- Accessibilité : iOS/Android, très bonne ergonomie
- Prix : Version gratuite (limitée), version Premium à partir de 5 €/mois
L’avis local : Utilisé en résidence seniors pour de courtes pauses entre deux activités collectives. Plusieurs résidents soulignent le côté amusant et la possibilité de jouer en famille, même avec les petits-enfants.
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Petit Bambou – Méditation et pleine conscience
- Type d’exercices : méditations guidées, exercices d’attention, relaxation
- Points forts : Application francophone reconnue, adaptée aux débutants seniors, modules spécifiques sur l’attention et la mémoire
- Accessibilité : Compatible smartphones/tablettes, interface simplifiée
- Prix : Premier module gratuit, accès complet dès 7 €/mois
À retenir : Bien qu’elle ne propose pas de jeux cognitifs à proprement parler, la méditation améliore la concentration et la gestion du stress, deux facteurs essentiels pour entretenir de bonnes capacités cérébrales avec l’âge (source : Cerveau & Psycho).
Foire aux questions locales et astuces pratiques
- Est-ce utile si on n’a jamais aimé les jeux de réflexion ? Oui, certains exercices ressemblent davantage à des devinettes, à des défis ludiques ou à des petites histoires interactives. L’important est de varier les approches et d’y aller à son rythme.
- Combien de temps pratiquer pour voir les effets ? Les études recommandent des sessions courtes et régulières, par exemple 15-20 minutes, 3 à 5 fois par semaine (source : Fédération Française de Neurologie).
- Peut-on pratiquer à deux ? Absolument ! Beaucoup d’applications offrent des défis en duo ou des scores à comparer. C’est aussi l’occasion de partager un moment convivial en famille.
- Que faire si je n’arrive pas à utiliser l’application ? De nombreuses médiathèques de la métropole lilloise, dont celle de La Madeleine, proposent des ateliers numériques pour seniors. Les animateurs (souvent retraités eux-mêmes) aident à installer et à prendre en main les applications sur tablette ou smartphone.
- Est-ce que c’est remboursé par la Sécurité Sociale ? Non, ces applications restent à la charge de l’utilisateur. Néanmoins, certaines Mairies ou Caisses de retraite (ex : Carsat Hauts-de-France) offrent des ateliers gratuits ou des prises en charge partielles pour les ateliers mémoire collectifs.
Favoriser l’éveil cognitif au quotidien : pas seulement une question de jeux
Il est important de rappeler que l’entraînement cérébral ne remplace jamais l’échange social, la curiosité ou encore l’engagement dans des activités collectives. S’inscrire à un club lecture local, tenir un journal, apprendre une nouvelle recette ou participer à une visite guidée à La Madeleine sont autant de façons de stimuler sa réflexion et sa mémoire.
La Madeleine regorge d’initiatives : ateliers mémoire à la Maison des Associations, cafés rencontre, aide numérique en bibliothèque… N’hésitez pas à pousser la porte de ces lieux, même si cela semble impressionnant de prime abord. J’ai vu tant de personnes reprendre confiance grâce à une simple activité hebdomadaire, souvent soutenus par l’énergie chaleureuse du groupe.
Pour poursuivre sereinement
Entretenir sa mémoire et ses fonctions cognitives grâce aux outils numériques, c’est possible à tout âge. Un smartphone bien utilisé peut devenir un formidable allié : à condition de choisir des applis fiables et adaptées, et de les intégrer avec plaisir à son quotidien – comme on choisirait un bon livre ou un nouveau hobby. Pour des conseils sur les ateliers mémoire à La Madeleine ou l’accompagnement numérique, n’hésitez pas à solliciter la Mairie, le CCAS ou votre résidence seniors : de nombreuses ressources y sont accessibles localement.
Ressources utiles :