Avec l’âge, il est normal de remarquer quelques changements dans nos capacités de mémorisation, d’attention ou de raisonnement. Toutefois, l’entretien de ces compétences par des activités adaptées permet de ralentir ce processus. Selon l’Inserm, une stimulation régulière réduit de 30 % le risque de développer une maladie d’Alzheimer (source : Inserm).
Entretenir ses facultés cognitives, c’est aussi :
De plus en plus de seniors à La Madeleine et dans la métropole lilloise utilisent aujourd’hui leur smartphone ou leur tablette pour se divertir, mais aussi pour prendre soin de leur santé mentale. Mais quelles applications choisir parmi la multitude d’offres ?
Un conseil que je donne souvent aux familles : l’important n’est pas de « booster son cerveau » à tout prix, mais de trouver des activités ludiques, motivantes et variées, que l’on prend plaisir à pratiquer régulièrement. Voici les principaux critères à surveiller :
Afin de vous proposer ce classement, je me suis appuyée sur trois critères : la pertinence des exercices pour les seniors, l’avis de neuropsychologues et ergothérapeutes consultés en EHPAD, et les retours des utilisateurs (de 60 à 90 ans) recueillis localement. Ce top est présenté sans but commercial.
L’avis local : Plusieurs ateliers mémoire de La Madeleine utilisent NeuroNation lors de séances collectives. Certains seniors apprécient de pouvoir partager leurs résultats et se donner des petits défis entre amis ou en famille.
L’avis local : Conseillée par les orthophonistes du secteur lors d’une rééducation après un AVC léger, Cognifit séduit par la diversité de ses activités, et la restitution claire des résultats à partager avec la famille ou les professionnels.
Retour d'expérience locale : Dans un établissement de la métropole lilloise, Happyneuron est intégrée au programme atelier mémoire, notamment pour sa facilité d’accès pour les personnes malvoyantes grâce à ses possibilités de zoom.
L’avis local : Utilisé en résidence seniors pour de courtes pauses entre deux activités collectives. Plusieurs résidents soulignent le côté amusant et la possibilité de jouer en famille, même avec les petits-enfants.
À retenir : Bien qu’elle ne propose pas de jeux cognitifs à proprement parler, la méditation améliore la concentration et la gestion du stress, deux facteurs essentiels pour entretenir de bonnes capacités cérébrales avec l’âge (source : Cerveau & Psycho).
Il est important de rappeler que l’entraînement cérébral ne remplace jamais l’échange social, la curiosité ou encore l’engagement dans des activités collectives. S’inscrire à un club lecture local, tenir un journal, apprendre une nouvelle recette ou participer à une visite guidée à La Madeleine sont autant de façons de stimuler sa réflexion et sa mémoire.
La Madeleine regorge d’initiatives : ateliers mémoire à la Maison des Associations, cafés rencontre, aide numérique en bibliothèque… N’hésitez pas à pousser la porte de ces lieux, même si cela semble impressionnant de prime abord. J’ai vu tant de personnes reprendre confiance grâce à une simple activité hebdomadaire, souvent soutenus par l’énergie chaleureuse du groupe.
Entretenir sa mémoire et ses fonctions cognitives grâce aux outils numériques, c’est possible à tout âge. Un smartphone bien utilisé peut devenir un formidable allié : à condition de choisir des applis fiables et adaptées, et de les intégrer avec plaisir à son quotidien – comme on choisirait un bon livre ou un nouveau hobby. Pour des conseils sur les ateliers mémoire à La Madeleine ou l’accompagnement numérique, n’hésitez pas à solliciter la Mairie, le CCAS ou votre résidence seniors : de nombreuses ressources y sont accessibles localement.
Ressources utiles :
